Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego chcemy zwrócić Waszą uwagę na to jak dbać o zdrowie psychiczne Waszych dzieci oraz jak wspierać ich właściwy rozwój:

– bądź obecny fizycznie i emocjonalnie, przytulaj, rozmawiaj, baw się i dziel pozytywnymi emocjami ze swoim dzieckiem – w ten sposób zbudujesz poczucie bliskości i ciepła. Zadbaj o aktywność fizyczną, najlepiej poprzez wspólną zabawę,

– zadbaj o rutynę, planuj i rozmawiaj o tym ze swoim dzieckiem – dzieci lubią wiedzieć czego się spodziewać, to pomoże im czuć się bezpiecznie w danej sytuacji,

– rozmawiaj o emocjach, staraj się tłumaczyć to co przeżywa dziecko oraz jak emocje wpływają na jego stan fizyczny. „Wylałaś zupę, a bardzo lubisz pomidorową babci. Jest Ci smutno z tego powodu? Chcesz się uspokoić i nie wiesz jak to zrobić? Może Cię z tego powodu boleć brzuszek, ściskać w żołądku, to normalne. Czasem tak się dzieje, gdy jesteśmy smutni lub zdenerwowani”.

– zadbaj o siebie, o swoje zdrowie psychiczne – im więcej zasobów do radzenia sobie w trudnej sytuacji posiadasz, tym więcej będziesz mógł przekazać swojemu dziecku. Postaraj się do codziennej rutyny włączyć małe rozrywki, np. czytanie książki, czy obejrzenie odcinka ulubionego serialu. Zaopiekuj się też swoim ciałem, poprzez regenerujący, zdrowy sen, dobrze zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Pozwól sobie na odczuwanie emocji.

– jeśli masz trudny dzień, postaraj się żeby nie miało to wpływu na dziecko– dzieci często przejmują nasze stany emocjonalne. To w jaki sposób okazujesz emocje, również te trudne, ma wpływ na późniejsze doświadczanie i okazywanie ich przez Twoje dziecko. Postaraj się zachować spokój, a w sytuacji kiedy ulegniesz emocjom, naucz się sobie wybaczać.

– nie bagatelizuj problemów dziecka, nie odwracaj uwagi od negatywnych emocji – dzieci czasami są smutne i to jest ok, nie jesteś w stanie zapewnić swojemu dziecku tylko i wyłącznie pozytywnych doświadczeń. Odwracanie uwagi od problemu oddala Cię od tego, co ważne dla dziecka i wysyła do niego komunikat „moje emocje się nie liczą, a to że płaczę jest niewłaściwe. Muszę sobie z tym poradzić sam”. Staraj się też nie bagatelizować problemu. Jeśli coś jest na tyle ważne dla Twojego dziecka, żeby stanowić dla niego trudność, powinno być też ważne dla Ciebie 😊

Spędzajcie czas razem, dbajcie o siebie i o Wasze relacje, bądźcie uważni na Wasze emocje. Dobrego dnia dla wszystkich 😊

Źródła:

https://dziecisawazne.pl/trudne-emocje/
https://unicef.pl/co-robimy/aktualnosci/dla-rodzicow/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne-dziecka-przed-5.-rokiem-zycia https://unicef.pl/co-robimy/aktualnosci/dla-rodzicow/jak-dbac-o-zdrowie-psychiczne-dzieci-w-wieku-6-10-lat